普段運動しない人がプロテインデビューしてみた感想
プロテインをね、買ってみたのです。
きっかけは「筋トレが最強のソリューションである」という本を読んだ、からかもしれません。筋トレすればすべて解決するみたいな頭の悪い本なんですが、あまりに筋トレ筋トレと振り切った内容で、逆に「そこまでいうならやってみようかな」となってしまいました。
そもそも私は運動不足で、体重が増え続けるていくのがやばいなと実感していました。動画見ながらフィットネスバイクで汗を流すなんてことをやり始めていたのですが、これを筋トレにシフトしてみるのもいいかなと思ったのです。
プロテイン安くないよね？
プロテインなんて安いもんだなんていわれていますが、決して安いものではないと思います。むしろ高いです。私はそう思います。1日にタバコ1箱吸いきってしまうような人であれば、タバコの代わりにプロテインに切り替えるという論調であれば確かに安いですけどね。しかし、そうでない人にとっては十分に高いものだと思います。
高いなぁと思いつつも使ってみることにした理由ですが、単純にどれくらい効果のあるものなのだろうかと気にはなっていたからかもしれません。興味だけは元々かすかに持っていたのです。
それに買ったら買ったで、「プロテイン買っちゃったんだから筋トレ続けないといけないよな」というモチベーション維持のために一役買いそうという理由もありました。おかげさまで三日坊主な私でも、とりあえず現在のところ筋トレが続けられています。
ちなみに私は、自宅でトレーニング後にプロテインを飲む感じです。がっつりジムで運動した後プロテインを摂るというスタイルで始めようかという人の参考にはならないかもしれません。どのプロテインがいいかとか、プロテインを飲むことでどれだけ効果的に筋力アップできるかという話をご期待でしたら、多分私の意見など役に立ちません。
お試しサイズが欲しい
プロテインはいろんな種類がありますが、とりあえず最初はホエイプロテインがいいらしいということで、ザバスのプロテインを選ぶことにしました。そもそもホエイプロテインであってもなんかいろいろあって困ったのですが、まあAmazonで評価高いやつでいいかという感じです。
一番小さいサイズでも18食分（わりと大きい缶に入っている）と量が多いです。味はバニラ、ココアとありますが、どっちの味が自分に合うか分からないので、もうちょっと気軽に試せるサイズがあったらなぁと思いました。
バニラもココアも特にこだわりがないので、とりあえず私は1050gのやつ両方買って試しました。私はどっちかというとバニラの方が合ってました。
プロテインシェーカーはあったほうがいいかもしれない
プロテインシェーカーも一緒に買ったほうがよいかもしれません。というのも、マグカップでプロテインを摂取しようとすると結構大変だったからです。
200ml〜300mlの水か牛乳に、スプーン（缶のプロテインの中に入ってる）3杯分を溶かして飲むのですが、うちにあったマグカップだと牛乳入れた時点ですでに容量がギリギリでした。
そこからさらに粉のプロテインを溶かしていくわけですが、これがまあ溶けにくい。割り箸でかき混ぜるだけではダマダマで、カップの側面に大きな塊をこすりつけながら溶かしていく感じです。これがかなり手間で時間がかかります。細かく測ったわけではありませんが、牛乳をついでから実際に飲むまで5分くらい格闘している気がします。
自宅に大きいビールジョッキがあるとかいう人なら要らないかもしれませんが、それでもマドラーでくるくるかき混ぜるだけだと溶かすの大変だと思います。
その点プロテインシェーカーを使えばびっくりするくらい早く飲めます。シェーカーを使っても細かいダマは残りますが、割り箸でかき混ぜるよりはよく溶けます。シャカシャカ振り回せるのは強い。
カップにはメモリがついているので、いれる牛乳の量を計量カップ使って測る必要もありません。プロテインに比べたら安いものなので、どうせならシェーカーも一緒に買うのがいいと思います。
ダマになるのはバニラだからかも
バニラ味はココア味に比べるとダマになりやすいのかもしれません。
プロテインシェーカー使っても、バニラ味だとちょっと大きめのダマが残ります（ココア味と比べると）。
またシェーカーで振ったあとバニラ味はココア味に比べるとより泡立ちます。泡立つというか泡だけが最後に残ります。
バニラ味のほうがあってるかもとかいいましたが、シェーカー使って飲むならココア味のほうが安定している（ダマがあまり気にならない、泡立ちも気にならない＝飲みやすい）気がしました。
特に味のこだわりがないのであれば、ココア味のほうがいいかもしれませんね。
水で溶かすか牛乳で溶かすか
これも合う合わないがあるんじゃないかなと思いますが、少なくとも私は水で溶かして飲むのはちょっと無理でした。ただ、分量無視して作ってしまったのと、粉が溶けきらないダマダマな状態の見た目が影響しただけなのかもしれません。
まあ自宅で飲むなら、素直に牛乳使って食べるのがいいと思います。
効果について
プロテインを飲むことによる効果は正直良くわかりません。筋トレのおかげで筋肉はついてきていると思うのですが、プロテインも一緒にとっているからかどうかは比較対象がないので。ただ少なくとも当初の目論見とおり、筋トレを継続させる動機付けとしてはとても役に立っていると思います。
しかし、プロテインを買い続けるのはちょっとハードルを感じてしまいます。
今食べてる2缶目が終わったら、しばらくプロテインなしでやってみようかなと思わなくもありませんが、そうするとモチベーションが維持できるかが心配です。そこが悩ましいところ。
効果の程が実感できれば確信を持って続けるんですが、まあまだ始めて2週間くらいなので、もうちょっと続けないとわからないのかもしれません。
ちなみに私が買った時は、値段的にはAmazonの定期お届け便がもっとも安かったです。しかしAmazonだとプロテインシェーカーがプライム会員でないと買えないという難点があります。
Amazonと比較するとちょっと高いんですが、プロテインシェーカー含めて買えるヨドバシも検討の価値ありかもしれません。
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